睡眠はとっても大事

睡眠に関する全般的な気になる情報やネタ、商品やグッズなどをご紹介しています。

睡眠に関する情報や症状について記事一覧

「床についてもなかなか寝つけない」「夜中に何度も目が覚めてしまう」「熟睡できない」「朝早く目が覚める」などのタイプがあり、このうち2つ以上当てはまることもあります。予防と生活上の注意としていくつか調べてみました。早起きして【朝日を浴び、お日様を拝む】昔からの生活の知恵で睡眠の体内時計を整理するためで、曜日にかかわらず同じ時刻に起きることが大切です。寝る前にカフェインは常識(これは人によってだと思い...

睡眠時間が健康法に繋がる、そして免疫力を高めるといったことをご存知でしたでしょうか。睡眠はとっても大事で身体のいろいろなところに影響してくることは皆さんご存知かと思います。ちょっと、例を挙げてお話したいと思います。【Aさんの場合】1日の平均睡眠時間:5時間身長:175cm体重:70kgタバコ:吸わないお酒:週に1度程度運動:週に2回ほどスポーツジム通い【Bさんの場合】1日の平均睡眠時間:9時間身長...

睡眠は人間にとって大事なのは皆さん十二分に認識していることと思います。睡眠不足だと、さまざまな悪影響を及ぼすと言われていますが、その中のひとつに「免疫力低下」があげられます。これには自律神経が関わっているようです。人間の体は自分の意思とは関係なく働いている自律神経によって調節されています。どういうことかというと、食事を摂ると胃腸が消化活動をしたり、暑いと自然に汗が出たりするのは自律神経の働きによる...

前回の「睡眠不足は免疫力低下の原因」に関連するお話です。睡眠は大事で、寝ることで免疫力を高めることが出来るというお話をしました。ただ、寝れば良いというわけではなく、「睡眠の質」も関係しているようです。皆さんご存知の通り、浅い眠りと深い眠りとで、朝起きたときの身体の具合って違いますよね。実は「浅い・深い」は睡眠中に交互に繰り返されているといわれています。そして、免疫力を高めるには「深い眠り」につく必...

すややかに快眠、安眠するためには枕はとても大切です。睡眠は、人生の3分の1と言われています。健康な身体を作るためにも欠かせないものです。こちらでは、ランキングや口コミをもとにおすすめの人気安眠枕をご紹介します。今の枕が体に合っていないという人はぜひチェックしてみてください。

こむら返り

夜中寝ていたら急に足がつって「痛いぃぃ!」起きてしまうことありませんか?それはこむら返りという現象です。そんな「こむら返り」に悩んでいるあなたに読んで頂きたい内容です。こむら返りの原因とはまず思い出してほしいのが、足がつってしまう時間帯は何時くらいですか?多くの人が明け方に起きてしまうことがわかっています。一番多い時間帯でいうと、3時~6時です。これには原因があります。原因1:気温が下がるため日中...