カルシウムを摂ってしっかりとした骨に

こちらではカルシウム、骨などにまつわる情報をお話しています。

カルシウムを摂取して骨をしっかり作ろう記事一覧

骨粗しょう症予防にも活躍する「ビタミンD」のお話をします。ビタミンA、B、C、Eはよく知られている栄養素ですが、Dはあまり馴染みがないかもしれません。しかし、最近その有用性が分かってきたようです。骨の形成に重要な栄養素といえば誰でもよく知っているカルシウムですが、実はこのカルシウムの吸収にはビタミンDが大切な役割を果たしています。骨粗しょう症や骨折の原因の一つとしてビタミンDの不足も国内外の研究で...

自覚症状がなくても進行することがあるのが、「骨粗鬆症」です。それが原因で骨折し、介護が必要になることもあるので、是非検診を受けてみましょう。強い骨作りの基本は、まず食事から。不足しがちなカルシウムをはじめバランスのよい食事を心がけることが大切です。牛乳、ヨーグルト、チーズ、アイスクリームなどの乳製品がおすすめ。スキムミルクも調理に使うと隠し味にもなり、とてもよいです。(シチュー、カレー、卵焼きなど...